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孕媽媽注意!月月飲食重點有不同_愛彌兒國際母嬰護理中心

2016-11-24

  懷孕了最該關心的大事是什么?當然就是孕期飲食!在40周里面,你吃什么胎兒就吃什么!所以說孕期的飲食是十分重要的。

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  孕一月

  初初懷孕,興奮與忐忑相交交織,不過懂得如何在這個月用食物來養胎,初為孕媽也可以很美麗哦。這個月的飲食關鍵詞是:精熟、酸美、多食大麥、少食用腥味食物

  精熟

  食物要精致,菜式要做到色香味俱全,以增加孕媽們的食欲,同時食物要有利于消化吸收。這個階段孕媽們就不要再吃生冷的食物,譬如生魚片、綠豆等寒性食物。

  酸美

  孕媽們可以多吃一些酸味的食物幫助滋養肝,給腹中的胚芽提供更多的血,來支持胚芽的茁壯成長。

  多食大麥

  大麥具有很強的生發力量,胚芽的成長也屬于生發階段,所以孕媽第一個月吃大麥有助于胎寶的生長。

  少食用腥味食物

  在這個時期,孕媽應該不吃偏腥味的食物,例如魚類、海鮮類等,因為這類食物會對處于胎寶產生刺激,影響其正常發育。

  孕二月

  懷孕第二個月,孕媽們的養胎飲食關鍵詞分別是:少食用腥味食物。

  這個月,媽咪還是要避免食用帶有腥味和臊味的食物,這可是會影響到寶寶的小臉蛋哦。從第四周起,胚芽就開始了面部的塑造,而頭三個月也是五官的主要生成階段。五官對食物的味道可是很敏感哦。所以這個時候媽咪們最好少吃肉,多吃蔬果、五谷雜糧等素食。

  孕三月

  到了第三個月,準媽媽的養胎飲食關鍵詞應該是:不食用激素類食物、限制食用孕期復合維生素。

  不食用激素類食物

  此時胎寶的生殖系統開始發育,激素水平決定生殖系統發育狀況,如果孕媽此時補充激素不當,可能容易導致男孩女性化或者女孩男性化。

  限制食用孕期復合維生素

  如果孕媽身體正常,那么就不能長期食用孕期復合維生素。孕媽補充維生素最好的方式是通過食物攝取,保證營養均衡,盡量不服用化學藥物。

  孕四月

  這個時候,孕媽們也進入了孕中期,對懷孕的種種狀況更淡定了,不過在飲食方面依然不能松懈呀。到了懷孕第四個月,養胎飲食的關鍵詞:多吃水稻、吃易消化吸收食物、稍微開葷。

  多吃水稻

  水稻偏涼性,吃水稻對媽媽和胎寶都很好。

  吃易消化吸收食物

  這個時候,孕媽們要多吃一些容易消化吸收的食物,例如羹湯、菜粥等。

  稍微開葷

  這個時候,媽媽可以稍微開葷了,首推魚類食物,特別是海魚。

  孕五月

  到了孕期第五個月,給孕媽的養胎飲食建議是:吃些牛羊肉和面食、饑飽控制好。

  吃些牛羊肉和面食

  這個時候,孕媽們可以吃些牛肉、羊肉和面食,來幫助五臟養氣。

  饑飽控制好

  孕媽們的妊娠反應基本結束,不過還是要饑飽適中,暴飲暴食的話還是會很傷脾胃。

  孕六月

  時間已經來到了第六個月,這個時候媽媽的養胎飲食關鍵詞應該是:適當吃些肉。

  適當吃些肉

  這個時候的飲食和孕五月的飲食大體相似,還是要適當吃些肉。肉類能補精血,能夠滿足胎兒對血的需求,血充足有助于潤胎寶筋骨。

  孕七月

  懷孕第七個月,給準媽媽的養胎飲食建議是:不食冷飲、吃些健腦食品。

  不食冷飲

  冷飲會傷肺,媽媽吃冷飲不僅對自己的肺部造成一些損傷,也影響胎寶的肺氣和皮毛。

  吃些健腦食品

  這時是寶寶大腦發育高峰期,想要讓寶寶更聰明,孕麻麻不妨吃一些核桃、花生、芝麻等。

  孕八月

  不知不覺已經到了懷孕第八個月,這個時候你已經進入了孕晚期,剛剛開始懷孕時的喜悅和緊張參半的心情又回來了,不過這一次你的情緒更熱烈了,因為你的寶寶就要和你見面了,所以飲食方面更要為寶寶健康出生打下基礎。懷孕第八個月,孕媽們的養胎飲食重點是:不食味道腥膻食物、減少鹽分和熱量攝入。

  不食味道特別腥膻食物

  味道特別腥膻的食物在這個時候還是對胎寶五官的發育不利。

  減少鹽分和熱量攝入

  孕媽們要減少攝入高鹽高熱量的食物,多吃谷物和富含纖維素的蔬菜,例如芹菜。

  孕九月

  懷孕第九個月,這個時候進入倒計時階段,所以飲食更要關注了再關注,這個時候的養胎飲食關鍵詞是:特別特別關注營養、適當控制食量。

  特別特別關注營養

  此時胎兒開始快速生長,準媽媽當然要吃得更好了,多吃些黑芝麻、核桃等,這樣胃才能把營養物質變成血,使胎兒氣血充足,長出一頭烏黑的秀發。

  適當控制食量

  雖然我們說要注重營養,但是并不意味著要多吃,相反這個階段孕媽要適當控制食量。最后這幾周是胎寶快速長肉的時候,如果B超已經顯示胎兒較大,為了避免生出“巨大兒”,準媽媽要適當少吃。

  孕十月

  這已經是最后一個月了,各種心情,復雜啊。那么這個時候的養胎飲食重點又落在哪里呢?

  預防便秘和水腫

  這個時候孕媽應該吃一些精細、易于消化、營養豐富、有補益作用的食物,為臨產積聚能量。這個時候要特別從飲食上幫你預防或緩解便秘和水腫。

  貯存能量

  為了儲備分娩時消耗的能量,孕媽們營養多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食物。還要注意食物應該口味清淡、容易消化。

  讓美食給孕媽放松身心

  到了最后時期,孕媽當然緊張得不行啦,就讓美食來幫孕媽們走過孕期的最后幾天吧。這個時候,一些營養可口、色彩鮮艷的果汁能夠有助于孕媽身心愉悅、放松心情,以最好的狀態迎接寶寶的來臨。

  如果孕媽媽們想要了解更多孕期注意事項,愛彌兒將不定期舉行各種孕期活動、孕期講座、及月子餐各種試吃活動,會第一時間公布。詳情可以撥打電話:028-66220666咨詢。


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